运动对每个人都是有好处的,适当运动对肿瘤患者的恢复有积极的作用,适当运动不仅能有帮助肿瘤患者改善身体情况、增强体质,还能让患者的心态越来越积极。需要注意的是,大家在运动前一定要咨询医生的意见,看自己的身体情况和恢复情况是否适合运动,如果适合运动,再根自身情况制定合理的运动方案、运动时间和运动强度。
下面推荐6种适合肿瘤患者做的运动
散
散步是一种比较温和的运动,而且特别简单,大家都能坚持下去,对肿瘤患者来说也比较合适。散步不需要特定的时间和场地,患者可根据自己的体力和身体情况,自由控制散步的时间和速度。
散步能很好地促进血液循环,增强人体的心肺功能,提高人身体的代谢水平,在散步时,患者还能接触大自然,呼吸外边的新鲜空气,有助于缓解压力和焦虑的情绪。
二、瑜伽
瑜伽中有各种身体伸展、扭转、平衡等动作,这动作能帮助肿瘤患者增强身体的柔韧性、平衡力和核心力量。瑜伽中还有一些冥想和练习呼吸的环节,能够让肿瘤患者放松心情,缓解紧张和疲劳感。
肿瘤患者锻炼瑜伽后,有助于改善睡眠,增强免疫力等,对身体的好处多多。
三、游泳
游泳能运动人体全身,而且对关节的压力较少,水具有一定的浮力,能减轻肿瘤患者本身的身体重量,患者在运动时骨骼和关节的负担会小一些。
游泳还能锻炼心肺功能和肌肉力量,提高身体的耐力,在水中运动还能带来轻松和愉悦的感觉,有助于放松心情。
四、跳舞
跳舞没有什么时间限制,肿瘤患者自己在家也能跳,如果感觉没有氛围,可以去楼下跳广场舞。跳舞是一个全身运动,各种动作连贯跳出,能够运动到身体的各个部位。但需要注意不要跳动作激烈的舞蹈,以免给身体增加负担。
(川)医广【2024】第 06-19-1621 号
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